グルコサミンサプリメントの飲み方

グルコサミンサプリメントの効果を期待するなら、飲み方に注意しましょう。せっかくよいサプリメントでも、飲み方が間違っていれば効果が減少します。

グルコサミンの１日の摂取目安量は１０００mgから２０００mgです。体重によって推奨される量が違います。５４kg以下の人は１０００mg、５５～９０kgの人は１５００mg、９０kg以上の人は２０００mgが目安です。

１度に大量に摂取するよりも、１日２～３度に分けて飲んだ方が吸収がよいです。分けて飲むとグルコサミンの作用を長く持続させることができます。

飲むタイミングはいつでも構いません。食事をすると消化や吸収がよくなるので、そのタイミングで飲むと吸収がよくなることが考えられます。胃が弱い方は食後に飲むとよいです。大切なのは、忘れないように飲むことです。いつ飲むのか決めておけば、毎日忘れずに飲めます。

グルコサミンサプリメントは、継続することで効果を実感できます。軽い痛みなら１か月、慢性の痛みは６か月から１年くらいは継続して飲んでみましょう。